Les différents entraînements proposés aux adultes

La Préparation Physique Générale

Sceance de ppg

Tous les lundis à 19 h 00 : Préparation Physique Générale

Rendez-vous au gymnase de Cerny  -> Voir le plan d'accès

Renforcement du système musculaire, articulaire et tendineux du coureur, afin de mieux supporter les formes de travail plus intensives et plus spécifiques à la course.

La PPG s'adresse à tous les groupes musculaires (haut et bas du corps) et à tous les groupes du COSE

 

Entraineurs Helen, Guillaume, Laurent

Fiche forum ig 2021Fiche forum ig 2021 (49.07 Ko)

 

Séance entraînement adulte

Mercredi soir à 19h00

Rendez-vous au gymnase de Cerny  -> Voir le plan d'accès

 Au programme : Echauffement en commun de tous les groupes puis séances spécifiques

Guillaume et Helen animent "un groupe orienté compétition, recherche et amélioration des performances" : Séances de qualité (côtes, fartlek, fractionné sur piste ...) suivant les plans d'entrainement (Cross, 10 km, semi, marathon et préparation des courses vertes).

Laurent anime un " groupe orienté loisirs et plaisir de courir et de progresser ensemble "  : Séance de préparation des courses vertes. Différentes distances proposées.

Eric anime "un groupe d'adultes " souhaitant préparer des compétitions sur piste. Championnats Masters sur 1500m ou 3 000m par exemple.

Le Dimanche matin 

Sorties plus ou moins longues ou fartlek/séance cross à un endroit précisé par e-mail en fonction des plans préparés.

 

Jogging détente !

Samedis début d'après-midi

Groupe JOGGING DETENTE : l'objectif est de réunir ceux et celles qui souhaitent pratiquer dans un cadre convivial une activité sportive simple, ludique et sans contrainte dans un objectif d'amélioration de leur forme physique et de leur équilibre personnel, sans esprit de compétition.

Pour Qui ?

La section JOGGING DETENTE du C.O.S.E. accueille les personnes de tous niveaux, et de tout âge, y compris les débutants et ceux dont la pratique du sport remonte à une période scolaire lointaine ou qui pratiquent un autre sport.

Les clubs sont ouverts à tous, quelque soit le niveau et l'âge... et non pas réservés à ceux qui s'entraînent en vue de faire des compétitions…

Nous adaptons les sorties et exercices aux possibilités de chacun. Et comme il n'y a pas de grande vedette chez nous, tout le monde se retrouve pour courir ensemble de temps à autre !

 

Pour quoi faire ?

La Section JOGGING DETENTE vous propose, dans une ambiance sympathique :

  • Un encadrement qualifié capable de vous conseiller individuellement.
  • Des sorties en groupe, le plus souvent en nature, pour plus de plaisir à courir en optimisant votre progression de forme.
  • Des séances d'assouplissements et de renforcements musculaires hebdomadaires.
  • Une assurance, incluse dans la licence, qui vous protège dans le cadre de votre pratique de course à pieds,
  • De vous faire de nouveaux amis qui ont la même pratique sportive
  • De participer aux autres activités et sorties club.

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Commentaires (1)

ORLICH LAURENT
  • 1. ORLICH LAURENT | 09/09/2014
bonjour,

le samedi après midi à 13H30, entrainement pour les vrais débutants
De quelques mètres à 5km et plus, en aisance respiratoire

Chi va piano va sano e va lontano, chi va forte va alla morte! ...

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